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"J'AI LE TRAC..."Un livre, une réponseLe livre : " Les trucs anti-trac "Edition d'OrganisationL'auteur : Gilbert Garibal

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"J'AI LE TRAC..."

Un livre, une réponse

Le livre : " Les trucs anti-trac "

Edition d'Organisation

L'auteur : Gilbert Garibal



Vous devez prendre la parole en public, passer un entretien d'embauche ? Oups... Une soudaine envie de vous recroqueviller. Pas de doute c'est le trac ! Mais attention ! Ne cherchez pas à le supprimer, mais plutôt à le canaliser. Car le trac est un " avertisseur ". Il signale une situation problématique qu'il faut bien préparer. Comment ? La méthode varie selon les circonstances. Une chose est sûre : vous devez cesser de vous dévaloriser, d'anticiper des catastrophes dont vous seriez responsable. Visualiser positivement la situation qui vous donne le trac. Ne grossissez pas des détails qui ne le méritent pas : votre coiffure n'est pas impeccable ce matin ? Ne focalisez pas là-dessus, c'est pour votre discours que l'auditoire est là... Autre conseil : détendez-vous ! Respiration, relaxation, méditation, yoga, apprenez les techniques de préparation physique et mentale.

Peur de soi

A se limiter au registre des " trucs ", ce livre survole les causes profondes du trac qu'il aborde essentiellement en conclusion : " Le trac, crainte première de l'autre - notre miroir - est par définition, celle de soi (...) En vous aimant d'abord vous-même, vous n'aimerez que mieux votre prochain, qui dès lors ne vous fera plus peur. " Un apprentissage qui ne se fait pas forcément avec un livre...



POUR APPROFONDIR LE SUJET

" La peur des autres, trac, timidité et phobie sociale ", des docteurs Christophe André et Patrick Légeron (Odile Jacob).

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