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Contre l'anxiété, je me fixe des objectifs

Publié le

« Vous "flippez" avant une réunion cruciale ? La technique de la fixation de buts vous aidera à réduire votre anxiété. Première étape : bâtissez-vous un plan d'action en formalisant un calendrier, qui va vous servir à échelonner votre préparation jusqu'au jour J. Fixez par écrit des buts à long, moyen et court terme, avec des dates butoirs. Se sentir dans les temps et réussir chaque étape atténuent l'anxiété et renforcent la confiance en soi. Attention à ne pas vous donner trop de buts à la fois, car notre capacité d'attention est limitée. De même, donnez-vous des objectifs précis et positifs (exemple : "trouver telle information"). Enfin, recherchez le soutien de votre entourage, en sélectionnant les personnes les plus à même de vous coacher tout au long de votre préparation. »

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